Stoljećima tradicijska kuhinja cijeni ciklu kao izrazito vrijednu namirnicu, a pučka medicina
opravdano joj pridaje ljekovita svojstva. Kad je u pitanju anemija ili slabost, cikla je prva
namirnica za kojom posežemo radi osnaživanja, jačanja krvne slike i poboljšanja općeg stanja
organizma.
Znanstvena su istraživanja potvrdila ova narodna vjerovanja. Cikla je niskokalorična, a sadrži
gotovo sve vitamine i minerale potrebne ljudskom tijelu. Posebno je bogata folatom,
vitaminom koji igra ključnu ulogu u rastu, razvoju i zdravlju srca. U njoj ima i mangana, koji
je uključen u formiranju kostiju, metabolizmu hranjivih tvari, radu mozga, a ključan je za
regulaciju šećera u krvi. Udio magnezija u kombinaciji s bakrom i folatom u cikli pomoći će u
jačanju i zacjeljivanju kostiju. Cikla ima i visok udio bakra, važnog minerala potrebnog za
proizvodnju energije i sintezu određenih neurotransmitera, zatim kalija koji je esencijalni
mineral i elektrolit, važan u nizu vitalnih procesa u tijelu kao što je kontrakcija mišića, rad
srca i ravnoteža tekućina. Sadržava i magnezij koji je neophodan za pravilan rad i zdravlje
živčanog sustava i važan za održavanje cjelokupne fiziološke i metaboličke ravnoteže, te
željeza koji je u tijelu važan za prijenos kisika, pravilan rad mišića, stvaranje energije i jačanje
imunološkog sustava. U cikli se također nalaze i vitamini. Vitamin C, poznati antioksidans,
ključan je u jačanju imuniteta, a vitamin B6, piridoksin, iznimno je važan za normalan rad
moždanih stanica i zdravlje živčanog i imunološkog sustava.
Znanstvenici su istraživali ciklu prije svega zbog njene sposobnosti snižavanja povišenih
razina krvnog tlaka, što je glavni čimbenik rizika od bolesti srca. Neka istraživanja pokazuju
da sok od cikle – vjerojatno zbog visoke koncentracije nitrata – može znatno sniziti sistolički i
dijastolički krvni tlak, premda su učinci bolji kod sistoličkog tlaka (povišeni krvni tlak,
hipertenzija). Pritom sirova cikla (ili sok od cikle) može imati jači učinak nego kuhana.
Nekoliko studija upućuje na to da povećanje unosa folne kiseline može značajno sniziti razinu
krvnog tlaka, a upravo je cikla odličan izvor folata. Međutim, ciklu treba redovito konzumirati
kako bi dobrobit za zdravlje srca bila dugoročna.
Cikla sadrži neke spojeve koji su se pokazali dragocjenima u borbi protiv raka, uključujući
betain, ferulinsku kiselinu, rutin, kemferol i kavenu kiselinu. Laboratorijske studije upućuju
da ekstrakt cikle može usporiti diobu i rast tumorskih stanica, a nekoliko drugih studija je
otkrilo da više razine betaina u krvi mogu biti povezane s manjim rizikom od razvoja raka,
posebno kod razvoja stanica raka dojke i prostate.
Cikla sadrži betalaine, pigmente koji imaju niz protuupalnih svojstava, korisnih za više
aspekata zdravlja, budući da se kronična upala povezuje sa stanjima poput pretilosti, bolesti
srca, bolesti jetre i raka. Pokazalo se i da je konzumacija 250 ml soka od cikle tijekom dva
tjedna kod osoba s visokim krvnim tlakom značajno smanjila nekoliko markera upale,
uključujući C-reaktivni protein (CRP) i faktor nekroze tumora alfa (TNF-a), a studija na

osobama s osteoartritisom (upala u zglobovima) je pokazala da ekstrakt cikle smanjuje bol i
nelagodu. Istraživanje na životinjama je pokazalo da sok i ekstrakt cikle smanjuju upalu
bubrega.
Vlakna iz cikle mogu pospješiti zdravlje probavnog sustava, održati redovito pražnjenje
crijeva i spriječiti probavna stanja poput zatvora, upalne bolesti crijeva (IBS) i divertikulitisa,
ali i smanjiti rizik od kroničnih bolesti, uključujući rak debelog crijeva, bolesti srca i dijabetes
tipa 2.
Nitrati u cikli mogu poboljšati rad mozga, jer potiču širenje krvnih žila i tako povećavaju
protok krvi u mozgu. Cikla posebno poboljšava protok krvi u prednjem režnju mozga,
području povezanom s višom razinom razmišljanja poput donošenja odluka i radnog
pamćenja, a posredno može umanjiti rizik od demencije.
Sok od cikle preporučuje se i sportašima nekoliko sati prije treninga ili natjecanja, jer se
pokazalo da prehrambeni nitrati kakvi se nalaze u cikli mogu poboljšati njihovu izdržljivost,
povećavajući kardiorespiratorne performanse te odgađajući umor i iscrpljenost.
Nutritivna svojstava cikle izvrstan su dodatak uravnoteženoj prehrani. Ona sadržava malo
masti i kalorija, a puno vode, što pomaže uravnoteženju unosa energije. Povećan unos
niskokalorične hrane poput cikle povezuje se i s gubitkom te kontrolom težine.